iluminación saludable

Iluminación saludable

La iluminación saludable se refiere al uso de luz que promueve el bienestar físico y mental de las personas. Este tipo de iluminación considera tanto la cantidad como la calidad de la luz. Esto asegura que los espacios estén bien iluminados sin causar deslumbramiento o fatiga visual.

Considera los siguientes aspectos clave:

La iluminación saludable se refiere al uso de luz que promueve el bienestar físico y mental de las personas. Este tipo de iluminación considera tanto la cantidad como la calidad de la luz. Esto asegura que los espacios estén bien iluminados sin causar deslumbramiento o fatiga visual.

Por eso, considera lo siguiente:

Intensidad correcta:

Luz suficiente para evitar el esfuerzo visual, medida en lux según la actividad.

Calidad de la luz:

Luz sin parpadeos y con un espectro continuo. Luces cálidas para el relax y frías para el trabajo.

 

Ciclos circadianos:

Luz natural durante el día y reducción de luz azul por la noche para regular el sueño y las hormonas.

 

Reducción de poluciones:

Evitar radiaciones electromagnéticas nocivas y minimizar el impacto ambiental.

Iluminación saludable modo on

Tipos de iluminación saludable

Existen varios tipos de iluminación que promueven la salud y el bienestar. Combinar diferentes tipos de iluminación saludable ayuda a crear entornos más confortables y propicios para la salud y el bienestar.

 

Aquí te presentamos los más importantes:

¿Cómo debe ser una buena iluminación?

Existen varios tipos de iluminación que promueven la salud y el bienestar. Aquí te presentamos los más importantes:

  1. Luz natural: maximiza el uso de ventanas y tragaluces.
  2. Luz LED cálida: ideal para áreas de relax y estancias.
  3. Iluminación sin parpadeo (flicker-free): útil en oficinas y espacios de estudio.
  4. Luz de espectro completo: perfecta para espacios donde se requiere precisión en los colores, como estudios de arte o diseño.
  5. Iluminación ajustable: eficaz en oficinas y áreas de usos múltiples.
 

Diversos tipos de iluminación saludable son ideales para distintos espacios y actividades.

Iluminación saludable y círculo circadiano

La iluminación saludable es crucial para regular los ciclos circadianos, que controlan funciones como el sueño, la producción hormonal y la temperatura corporal.

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La luz natural sincroniza estos ritmos con el ciclo día-noche, promoviendo la vigilia y la actividad diurna. 

  • Durante el día, la luz solar aumenta la serotonina, mejorando el estado de ánimo y la concentración.
  • Por la noche, la oscuridad es necesaria para la producción de melatonina, la hormona del sueño. La luz artificial, como la luz azul de lámparas o aparatos eléctricos afectan a la producción de melatonina. Esto desajusta los ciclos circadianos y afecta al organismo, creando estados de inflamación de bajo grado. La iluminación saludable, con luz cálida y ajustable, ayuda a respetar los ritmos naturales del cuerpo, mejorando el bienestar y la salud en general.

Beneficios de la iluminación saludable en la concentración y el descanso

Mejora de la concentración:

  • Luz natural: aumenta la serotonina, mejora el estado de ánimo y la concentración.
  • Luz sin parpadeo: evita dolores de cabeza, mejora la concentración.
  • Luz de espectro completo: imitar la luz solar crea un entorno estimulante.

Mejora del descanso:

  • Ciclos circadianos: luz brillante durante el día y cálida por la noche respeta los ritmos naturales.
  • Producción de melatonina: reducir la luz azul nocturna mejora la calidad del sueño y los procesos de regeneración del organismo..
  • Ambientes relajantes: luz cálida y ajustable crea un entorno tranquilo para el descanso.

La iluminación saludable optimiza la concentración y asegura un descanso adecuado, mejorando la calidad de vida y la eficiencia en el trabajo.

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La luz natural es la menos dañina para la salud. Durante el día, aprovechar la luz solar es ideal. Para iluminación artificial, se recomienda utilizar luz LED cálida (entre 2700K y 3000K). Ya que esta reduce la fatiga visual y minimiza el riesgo a la luz nociva.

La luz sin parpadeo (flicker-free) cansa menos la vista. Además, utilizar luz cálida y difusa ayuda a evitar deslumbramientos y reduce la fatiga ocular. La luz natural también es saludable, siempre que no sea demasiado intensa.

Una buena iluminación debe ser equilibrada, sin deslumbramientos ni sombras intensas. Debe tener una intensidad adecuada para la actividad, ser libre de parpadeos y proporcionar un espectro continuo de luz. Además, debe respetar los ciclos circadianos, con luz fría durante el día y cálida por la noche.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niveles de radón en el interior de las viviendas no superen los 100 Bq/m³. Niveles superiores a 200 Bq/m³ son peligrosos y por encima de 300 Bq/m³ requieren una acción inmediata para reducir la concentración de radón. Enyon puede ayudarte a medir los niveles de radón en tu hogar y tomar las medidas necesarias para mantenerlos dentro de límites seguros.

La luz cálida, con una temperatura de color entre 2700K y 3000K, es más saludable para los espacios de descanso. Durante el día, una luz más fría (4000K a 5000K) puede ser útil para mantener la alerta y la productividad. Es esencial ajustar la luz según la hora del día y la actividad.

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